Kategori ini mencakup aktivitas fisik yang aman dan lembut untuk mendukung mobilitas, keseimbangan, dan kesehatan sendi bagi orang berusia di atas 50 tahun. Contohnya adalah jalan santai, senam ringan, tai chi, peregangan, dan latihan kekuatan ringan yang tidak membebani sendi. Fokusnya adalah mencegah cedera, menjaga fleksibilitas, dan meningkatkan kualitas hidup. Semua rekomendasi memberi perhatian pada intensitas yang sesuai, kondisi kesehatan masing-masing individu, serta konsultasi medis bila diperlukan.
Bagi lansia, aktivitas fisik yang aman sangat penting untuk menjaga mobilitas, kekuatan otot, serta kesehatan sendi agar tetap dapat menjalani hari dengan nyaman dan mandiri. Jalan santai merupakan salah satu
