Kategori ini berisi rekomendasi aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan energi, serta mendukung kesehatan jantung dan otot. Aktivitas yang termasuk antara lain berjalan cepat, latihan kekuatan ringan, yoga, atau berolahraga secara rutin sesuai kemampuan individu. Penekanan pada keamanan sangat penting, seperti pemanasan, penggunaan teknik yang benar, serta menghindari latihan berlebihan. Semua saran disusun agar sesuai bagi orang dewasa dengan gaya hidup aktif maupun yang baru memulai olahraga.
Bagi orang dewasa, menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran melalui aktivitas fisik merupakan langkah penting dalam memelihara kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan energi, menjaga kesehatan
